Bangun lebih lambat dari biasanya dapat membuat kita stres. Kebiasaan ini juga dapat membahayakan kesehatan, bahkan memiliki dampak yang besar pada otak.
Selain itu bangun tidur lebih lama juga dapat menurunkan efisiensi tidur, efeknya kamu akan kekurangan tidur. Menurut peneliti MacDowell efisiensi tidur adalah persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur di tempat tidur. Tidur dianggap efisien ketika setidaknya 85 persen waktu di tempat tidur dihabiskan untuk tidur, dan tidak efisien ketika kurang dari 85 persen dihabiskan untuk tidur.
saat tidur lebih lama akan mengurangi efisiensi tidur karena waktu di tempat tidur meningkat dan ritme sirkadian terganggu.
Dampak negatif lainnya saat bangun tidur lebih lama satu jam saja dapat menurunkan kemampuan kognitif dan mempengaruhi memori kamu.
Meski demikian, kondisi ini tidak selalu langsung memberikan dampak buruk, hanya saja jika dilakukan secara terus-menerus dapat membahayakan kesehatan mental.
Sehingga disarankan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan saat hari libur.
