Cara menurunkan gula darah dapat dilakukan dengan mudah secara alami tanpa bantuan obat-obatan.
Hanya saja, cara menurunkan gula darah secara alami ini butuh kedisiplinan karena harus dilakukan rutin setiap hari.
Selain dapat mengontrol gula darah menjadi normal, menurunkan gula darah juga bisa mengurangi gejala diabetes seperti sering buang kecil, penglihatan kabur, kelelahan, dan kehausan.
Cara Menurunkan Gula Darah
Berikut ini Indozone bagikan cara menurunkan gula darah yang kadarnya tinggi dengan cepat dan mudah secara alami tanpa obat.
1. Perbanyak minum air putih
Cara menurunkan kadar gula darah yang pertama adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Air berperan penting dalam membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.
Selain itu, air juga mencegah tubuh mengalami dehidrasi ketika sering buang kecil akibat gula darah meningkat.
Dengan mengonsumsi air putih, kadar gula darah akan menurun perlahan sekaligus mengurangi risiko diabetes.
2. Kurangi porsi makan
Mengurangi porsi makan merupakan salah satu cara menurunkan gula darah tinggi menjadi normal kembali.
Porsi makan yang sedikit mampu mencegah terjadinya lonjakan gula darah yang memperparah diabetes.
Makanlah menggunakan piring kecil secara perlahan-lahan dengan fokus, agar terasa kenyang.
Terapkan pula aturan porsi makan berupa 1/4 piring karbohidrat, 1/4 piring protein, dan 1/2 piring sayuran dan buah.
