Menjaga kesehatan penting dilakukan, terutama di masa pandemi Covid-19. Dokter Dion Haryadi, Certified Sports Nutritionist mengatakan ada tiga rahasia hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Tiga hal tersebut adalah makan yang baik dan benar, banyak gerak, dan mengatur pola tidur dengan baik. Berikut ulasannya:
1. Makan Baik dan Benar
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengadopsi pola makan yang baik dan benar.
"Solusinya bukan makan banyak, tapi makan tepat," kata dr. Dion dalam webinar Solusi Memulai Hidup Sehat dari Rumah oleh Shopee, Rabu (21/7/2021).
Ia mengingatkan agar mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan lebih banyak, protein yang lebih banyak untuk meningkatkan imun di masa pandemi, dan mengurangi makanan tertentu.
"Kalau bisa setengah piring kita setiap harinya ada sayuran dan buah-buahan, bangun massa ototnya. Gula dikurangin, gorengan dikurangin," ujarnya.
2. Gerak
Untuk hidup sehat, kamu juga harus sering-sering bergerak. Salah satunya adalah dengan olahraga rutin.
"Setiap hari kalau bisa ada gerak, jangan mager. Olahraga rutin, kalau bisa jangan seminggu sekali. Kalau bisa lebih rutinlah berolahraga," ujarnya.
BACA JUGA: Kerap Disepelekan, Ini Manfaat Tidur Siang
3. Tidur
Kamu juga harus mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari dengan tidur tujuh sampai sembilan jam. Lakukan hal ini secara konsisten agar manfaatnya terasa pada tubuh.
