Tidak semua orang memiliki waktu istirahat di siang hari untuk tidur. Namun untuk orang yang memiliki kesempatan tidur, terkadang dilewatkan begitu saja.
Padahal tidur siang memiliki sejumlah manfaat lho. Tidur siang bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Dilansir dari Healthline, Rabu (21/7/2021), inilah beberapa manfaat tidur siang:
1. Kognisi yang Lebih Baik
Tidur siang membuat kamu merasa lebih waspada. Hal ini memicu otak berfungsi lebih efisien. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa tidur siang mengurangi tingkat adenosin di otak yang berpengaruh pada kognisi yang lebih baik.
2. Peningkatan Memori
Tidur siang juga dapat meningkatkan memori jangka panjang. Jika kamu tidur siang setelah mempelajari sesuatu, informasi itu bisa menetap dan bertahan lama di otak sehingga kamu lebih mudah mengingatnya.
Dalam penelitian lain ditemukan bahwa tidur siang dapat membantu pembelajaran persepsi, yaitu mampu membedakan antara berbagai rangsangan, serta memori episodik, yaitu mengingat peristiwa atau pengalaman tertentu.
BACA JUGA: Penting! 5 Tips Tetap Sehat Makan Daging saat Idul Adha
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tidur siang juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Sebaliknya, kurang tidur meningkatkan pelepasan penanda pro-inflamasi dan menyebabkan defisiensi imun.
Untuk itu, kamu bisa melakukan tidur siang selama beberapa hari agar sistem kekebalan tubuhmu meningkat. Tidur siang juga dapat membantu mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin, bahan kimia yang membantu mengendalikan kekebalan tubuh.
