Berolahraga merupakan hal yang wajib dilakukan setiap orang untuk mendapatkan kesehatan anggota tubuh dari serangan penyakit.
Namun, sampai saat ini pertanyaan soal sebaiknya makan dilakukan sebelum atau sesudah olahraga masih menjadi perdebatan.
Hal ini lantaran sebagian orang beranggapan jika makan sebelum berolahraga mampu membuat performa tubuh semakin meningkat. Sedangkan yang lainnya berpendapat, jika makan setelah berolahraga juga membantu meningkatkan proses pembakaran lemak.
Lalu manakah yang sebaiknya kita lakukan? Makan sebelum berolahraga atau setelah berolahraga?
Baca Juga: Dulu Cuma Permainan Anak-anak, Adu Bantal Kini Jadi Olahraga Populer di Jepang
Merangkum dari Health, ahli diet Kate Patton menjelaskan jika makan sebelum berolahraga akan memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk menjalankan sesi olahraga.
Sebaliknya, apabila kamu makan setelah berolahraga hal tersebut akan membantu tubuh mempercepat sesi pemulihan.
Patton justru menekankan pada makanan yang akan dikonsumsi baik sebelum maupun sesudah berolahraga. Makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja keras. Bahkan, Patton juga menyarankan agar tidak berolahraga jika kondisi perut masih kosong.
"Karbohidrat akan memasok energi untuk meningkatkan performa olahraga. Protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot," jelas Patton.
Di samping itu, Patton juga mengingatkan untuk memperhatikan intensitas olahraga yang kamu jalani. Jika kamu berolahraga hanya selama 30 menit, kamu bisa melewatkan makan sebelum berolahraga.
Akan tetapi jika kamu berolahraga selama satu jam atau lebih, kamu benar-benar harus mengisi perut dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang rendah.
Pasalnya, berolahraga dengan perut kosong juga bisa membuat kamu kehilangan otot. Karena itu, usahakan untuk mengonsumsi protein yang cukup demi memperkuat otot.
