Semua orang ingin dirinya sehat meski sudah lanjut usia, untuk itu kamu perlu menjaga kesehatan sejak dini. Nah, berikut ini tips agar tetap sehat di usia lanjut.
1. Cukupi protein
Untuk tetap sehat di usia lanjut, kamu harus mencukupi protein. Protein nantinya akan berfungsi menjaga massa otot.
2. Batasi konsumsi gula, garam dan lemak
Menjaga tubuh tetap sehat di usia lanjut, kamu harus kurangi konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak, karena ini berkaitan dengan berat badan dan sejumlah penyakit kronis yang dapat membahayakan kesehatan kamu.
3. Penuhi serat
Kandungan serat sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, sehingga saluran pencernaan tetap sehat. Makanan yang mengandung serat bisa kamu dapatkan dengan konsumsi buah, sayur, serta biji-bijian utuh.
4. Rutin berolahraga
Tak hanya menjaga pola makan saja, tapi kamu juga perlu melakukan olahraga dengan rutin. Misalnya saja berlari, bersepeda, dan masih banyak olahraga lainnya.
5. Penuhi kalsium dan vitamin D
Kamu juga harus penuhi kalsium dan vitamin D agar tubuh tetap sehat, meski tak mudah lagi. Kalsium dan vitamin D bisa kamu dapatkan pada susu, sayuran hijau, dan beberapa jenis ikan.
