Selama ini kita menganggap, orang yang berpuasa harus memiliki fisik yang sehat. Ada beberapa aturan khusus berpuasa bagi beberapa orang yang mengidap penyakit, seperti diabetes dan jantung. Namun ternyata, berdasarkan penelitian yang dilakukan di Qatar selama 10 tahun terhadap 2.160 pasien jantung yang puasa, tidak ditemukan keanehan. Dengan pola makan yang sama seperti orang sehat, jantung tetap berjalan dengan baik.
Saat berpuasa, orang yang mengalami gangguan jantung ternyata bisa menurunkan lemak total di dalam tubuh. Penurunan ini membuat kerja jantung bisa berjalan dengan lebih normal dari biasanya. Meskipun bisa berpuasa, namun perlu perhatikan beberapa kondisi. Berikut tips puasa aman bagi pengidap jantung.
1. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter
-
(Source: pexels.com/rawpixel.com)
Meskipun pengidap jantung bisa berpuasa, ada baiknya tetap kontrol dan konsultasikan keadaan kesehatan pasien seperti apa. Diskusikan dulu dengan dokter obat apa yang harus dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Termasuk jadwal minum obat selama berpuasa.
2. Istirahat cukup
-
(Source: pexels.com)
Usahakan untuk tidur cukup minimal 6 jam setiap hari. Pasien pengidap jantung juga bisa menyempatkan waktu untuk berolahraga ringan yang tidak memberatkan fisik dan kerja jantung. Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti yoga atau berjalan kaki.
3. Minum air putih lebih sering
-
(Source: pixabay.com)
Bagi pengidap sakit jantung, minum air putih yang banyak akan meringankan kerja jantung. Dengan banyak minum air putih akan membuat tubuh lebih mudah melarutkan garam dalam darah.
Biasakan tetap minum air putih minimal 8 gelas setiap hari, saat sedang berpuasa, kamu bisa mengakalinya dengan mengonsumsi 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur.
4. Perhatikan nutrisi makan saat berpuasa
-
(Source: pexels.com/HuyPhan)
Hindari makanan yang dimasak dengan digoreng, daging berlemak, sosis, makanan asin, dan tentu saja junk food. Untuk alternatifnya, pengidap jantung perlu mengonsumsi ikan, daging tanpa lemak, beras merah, oatmeal dan ubi jalar untuk memenuhi kebutuhan protein dan karbohidrat. Bagi pengidap jantung jangan lupa batasi asupan garam pada makanan.
.jpg)
