Overthinking atau pikiran yang berlebihan seringkali membuat orang menjadi stres. Orang yang suka overthinking selalu menyalahkan dirinya sendiri atas kesalahan yang mereka perbuat.
Orang overthinking juga tak jarang memikirkan apa yang akan terjadi di hari esok. Pikiran-pikiran seperti ini sebenarnya menyiksa diri sendiri.
Orang yang sering overthinking selalu dihantui penyesalan-penyesalan tentang apa yang sudah diperbuatnya di hari yang sudah berlalu.
"Saya seharusnya tidak berbicara dalam rapat hari ini. Semua orang menatapku seperti orang aneh," begitulah salah satu pikiran yang ada di kepala orang yang sedang overthinking.
Mereka yang sedang overthinking juga tak jarang membayangkan hal-hal di luar nalar.
Jika kamu tidak mau semakin stres, berhentilah menjadi overthinking. Overthinking hanya akan mengganggu kesehatan mentalmu.
Baca juga: Lebih Sering Stres, Berikut Tips Jaga Kesehatan Mental untuk Remaja
Mengutip dari Forbes, berikut cara menghentikan overthinking:
1. Sadarkan dirimu saat mulai overthining
Kesadaran adalah langkah pertama yang harus dilakukan agar bisa mengakhiri overthinking. Saat kamu mulai menyadari sudah berpikir berlebihan, kendalikan diri dan akui bahwa pikiranmu memang sedang kacau.
2. Kamu harus menantang pikiranmu
Berpikir positif saat hendak melakukan sesuatu itu sangat penting. Jika ditegur karena kesalahanmu sendiri, jangan berpikir bahwa orang yang menegurmu membencimu. Belajarlah untuk mengganti kesalahan dengan berpikir.
3. Fokus pada pemecahan masalah
Jika hanya memikirkan masalah saja tidak akan membantu. Sebaiknya lakukan sesuatu dengan menanyakan pada dirimu sendiri langkah apa yang harus dilakukan untuk menghindari masalah lainnya.
4. Sediakan waktu untuk refleksi
Masukkan 20 menit "waktu berpikir" ke dalam jadwal harianmu. Biarkan dirimu merenung selam 20 menit. Ingat ya, hanya 20 menit. Lebih dari itu, kamu harus menghentikannya dengan mengendalikan diri.
Bagaimana pun, overthinking bisa diatasi bila kamu memang memiliki niat untuk menghentikannya. Yang terpenting adalah mengendalikan pikiran kita sendiri.
