Tips Menjaga Kesehatan Anak Saat PTM, Salah Satunya Tidur 10 Jam Sehari

- Sabtu, 4 September 2021 | 17:32 WIB
Ilustrasi tidur. (Unsplash)
Ilustrasi tidur. (Unsplash)

Wilayah yang menerapkan PPKM Level 1-3 saat ini mulai melakukan uji coba pembelajaran tatap muka (PTM). Anak-anak yang sedang melakukan PTM diwajibkan menerapkan prokes yang ketat dan juga menjaga kesehatannya.

Untuk menjaga imunitas tetap baik, bisa didapat dengan selalu menerapkan perilaku hidup sehat. Saat kondisi sehat, tubuh seseorang bisa memproduksi sel imun yang baik.

Salah satu cara membuat tubuh selalu sehat adalah memberikan nutrisi pada tubuh yang seimbang, dibarengi dengan waktu tidur yang cukup.

"Anak SD butuh waktu tidur paling tidak 10 jam sehari. Anak remaja butuh waktu tidur 8 jam," kata dr Ariani Dewi Widodo, SpA(K), dikutip pada Sabtu (4/9).

Ariani menyebut, nutrisi yang seimbang bisa didapat dengan makan dengan jumlah dan kualitas yang cukup.

"Kuantitas artinya jumlahnya, makan tiga kali sehari, boleh ditambah dua kali snack, boleh dilengkapi dengan susu misalnya. Kalau kualitas artinya makanan harus mengandung zat-zat makronutrien dan mikronutrien," katanya.

Mikronutrien adalah vitamin dan mineral sedangkan makronutrien yakni karbohidrat, protein, dan lemak. Protein adalah zat yang paling penting dalam sel-sel imunitas. Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi yakni tempe, tahu, telur, daging ayam dan sapi serta ikan.

Sedangkan protein serta mineral bisa didapatkan dengan mengkonsumsi sayur dan buah.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X