Agar tetap sehat, tubuh memerlukan berbagai nutrisi, salah satunya ialah vitamin. Vitamin menjadi sumber nutrisi yang paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Zat organik ini dapat kita temukan dengan mudah dalam makanan.
Perannya yang sangat penting untuk tubuh inilah, mengharuskan setiap orang memenuhi asupan vitamin untuk tubuhnya. Kekurangan, vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seperti gangguan pencernaan, kulit, pertumbuhan hingga demensia.
Biasanya saat tubuh kekurangan vitamin, akan timbul beberapa gejala. Berikut ini gejala yang timbul saat tubuh kekurangan asupan vitamin.
1. Bisul dalam mulut
Tubuh yang kekurangan vitamin terutama vitamin B dapat ditandai dengan munculnya ulkus mulut dan keretakan di sudut bibir. Selain kekurangan vitamin, kondisi ini juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan zat besi. Untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau, daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian yang cukup.
2. Kuku dan rambut rapuh
Kekurangan vitamin B7 dapat mengakibatkan kuku dan rambut rapuh. Selain itu, gejala yang timbul dari kekurangan vitamin B7 ialah kelelahan, nyeri pada otot, hingga kram. Untuk mencegah kondisi ini, kamu bisa mengonsumsi makanan kaya biotin seperti kuning telur, ikan, kacang-kacangan, bayam, brokoli, ubi jalar atau pisang.
3. Penglihatan malam hari yang buruk
Seperti yang kita tau bahwa kekurangan vitamin A akan mempengaruhi indra penglihatan. Ketika seseorang diet dan kekurangan asupan vitamin A, maka dapat menyebabkan "kebutaan malam". Kondisi ini akan membuat kemampuan seseorang untuk melihat dalam kegelapan berkurang. Untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi ikan, telur, produk susu, maupun sayuran berdaun gelap.
4. Gusi berdarah
Selain karena kesalahan dalam menggosok gigi, kekurangan vitamin C juga jadi salah satu faktor gusi berdarah. Vitamin C yang berasal dari buah atau sayuran berperan untuk membantuk kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka. Kandungan ini juga berfungsi sebagai antioksidan dan membantu mencegah kerusakan sel.
