Di tengah pandemi virus corona (Covid-19), bekerja dari rumah sangat disarankan untuk memutus penyebaran virus. Namun ada beberapa pekerjaan yang tidak bisa dilakukan dari rumah, sehingga mengharuskan seseorang pergi ke kantor seperti biasa.
Paparan virus corona pun lebih mudah terjadi. Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari potensi paparan virus corona selama bekerja di luar rumah. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr Vito Anggarino Damay, Sp.JP., M.Kes., FIHA., FICA, FAsCC membagikan tips-nya.
1. Mandi dan Keramas
Setibanya di rumah, mandilah dan keramas sebelum bertemu dengan orang rumah. Ini untuk memastikan tubuh kamu benar-benar sudah bersih.
2. Rendam Baju
Langsung rendam baju yang telah digunakan menggunakan detergen untuk mencegah risiko penularan virus.
3. Basuh Benda
Cucilah benda-benda yang kamu gunakan saat beraktivitas, seperti bolpoin, handphone, dan dompet menggunakan alkohol.
4. Konsumsi Buah
Jangan lupa untuk konsumsi buah atau suplemen vitamin dan minum minuman jahe. Ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu sehingga tidak mudah terkena virus.
5. Konsumsi Protein
Konsumsi makanan yang mengandung protein seperti daging merah, daging ayam, ikan, telur, susu, dan yoghurt. Selain sebagai sumber energi, protein juga berguna untuk membentuk antibodi pada tubuh.
6. Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur bisa menjaga sistem kekebalan tubuhmu. Lakukan minimal 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.
7. Tidur Cukup
Selain olahraga, tidur yang cukup juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan senyawa sitokin yang berguna untuk membantu melawan peradangan dan infeksi.
