Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Virus Corona
Ilustrasi bekerja di luar rumah. (Pexels/Andrea Piacquadio)
Health

Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Virus Corona

Hidup bersih.

Kamis, 26 Maret 2020 10:12 WIB 26 Maret 2020, 10:12 WIB

INDOZONE.ID - Di tengah pandemi virus corona (Covid-19), bekerja dari rumah sangat disarankan untuk memutus penyebaran virus. Namun ada beberapa pekerjaan yang tidak bisa dilakukan dari rumah, sehingga mengharuskan seseorang pergi ke kantor seperti biasa.

Paparan virus corona pun lebih mudah terjadi. Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menghindari potensi paparan virus corona selama bekerja di luar rumah. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr Vito Anggarino Damay, Sp.JP., M.Kes., FIHA., FICA, FAsCC membagikan tips-nya.

1. Mandi dan Keramas

Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Covid-19
Ilustrasi alat mandi. (Pexels/Pixabay)

Setibanya di rumah, mandilah dan keramas sebelum bertemu dengan orang rumah. Ini untuk memastikan tubuh kamu benar-benar sudah bersih.

2. Rendam Baju

Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Covid-19
Rendam baju kotor setelah pulang kerja. (Pexels/Ylanite Koppens)

Langsung rendam baju yang telah digunakan menggunakan detergen untuk mencegah risiko penularan virus.

3. Basuh Benda

Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Covid-19
Bersihkan ponsel sepulang kerja. (Pexels/Adrianna Calvo)

Cucilah benda-benda yang kamu gunakan saat beraktivitas, seperti bolpoin, handphone, dan dompet menggunakan alkohol.

4. Konsumsi Buah

Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Covid-19
Ilustrasi buah-buahan. (Pexels/Trang Doan)

Jangan lupa untuk konsumsi buah atau suplemen vitamin dan minum minuman jahe. Ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu sehingga tidak mudah terkena virus.

5. Konsumsi Protein

Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Covid-19
Ilustrasi daging. (Pexels/mali maeder)

Konsumsi makanan yang mengandung protein seperti daging merah, daging ayam, ikan, telur, susu, dan yoghurt. Selain sebagai sumber energi, protein juga berguna untuk membentuk antibodi pada tubuh.

6. Olahraga Teratur

Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Covid-19
Ilustrasi olahraga. (Pexels/Nathan Cowley)

Olahraga yang teratur bisa menjaga sistem kekebalan tubuhmu. Lakukan minimal 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.

7. Tidur Cukup

Terpaksa Kerja di Luar Rumah? Ini Tips Terhindar dari Covid-19
Ilustrasi tidur. (Andrea Piacquadio)

Selain olahraga, tidur yang cukup juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan senyawa sitokin yang berguna untuk membantu melawan peradangan dan infeksi.


Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Desika Pemita
Utami Evi Riyani

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU