Tulang ekor adalah tulang terakhir di bagian bawah tulang punggung yang berada di atas celah bokong. Nyeri yang dirasakan di daerah tulang ekor disebut coccydynia.
Tulang ekor menahan berat tubuh kita saat duduk, hal ini membuatnya rentan terhadap rasa sakit atau peradangan. Ini kondisi umum yang terjadi dan biasanya sembuh sendirinya.
Rasa sakit bisa terjadi karena cedera eksternal atau internal dan kondisi lain seperti infeksi atau tumor. Namun, penyebab di balik sepertiga kasus coccydynia masih belum diketahui.
Banyak faktor yang menyebabkan kondisi ini bisa terjadi, misalnya saja, jatuh telentang, melahirkan, obesitas, terlalu kurus, atau cedera.
Untuk mencegah kondisi ini terjadi, cobalah lakukan beberapa hal ini untuk pencegahan.
- Mandi air panas atau hangat untuk mengendurkan otot dan meredakan nyeri.
- Oleskan kompres panas atau dingin 2-3 kali sehari, tergantung respon nyeri.
- Minumlah tablet pereda nyeri yang dijual bebas (Ibuprofen dan parasetamol) atau salep untuk bantuan sementara.
- Berhati-hatilah saat berjalan untuk menghindari jatuh.
- Lakukan latihan peregangan dan penguatan otot punggung.
- Hindari duduk atau berkendara dalam waktu lama.
- Duduklah di atas alas berbentuk baji atau bantal.
- Hindari melihat ponsel saat berjalan atau berkendara.
