Di tengah pandemi saat ini membuat kita malas untuk melakukan olahraga di luar rumah, bawaannya malas karena sudah biasa di rumah. Nah, tapi kamu harus tetap berolahraga ya.
Kamu bisa berolahraga di tempat tidur kalau memang malas untuk keluar kamar. Dilansir dari Bustle, berikut pilihan latihan yang bisa kamu lakukan di tempat tidur:
1. Lingkaran lengan
Kamu bisa membuat lingkaran sebesar atau sekecil yang kamu bisa, bergeraklah melalui satu arah selama 20 detik. Pastikan meratakannya dengan menelusuri lingkaran di arah lainnya.
2. Lingkaran pergelangan kaki
Yang harus kamu lakukan di tempat tidur yakni berbaring telentang luruskan kaki, lalu gunakan jempol sebagai petunjuk untuk membuat lingkaran sebesar yang kamu bisa. Lakukan gerakan ini selama 20 detik lalu kembali ke arah lain.
3. Lingkaran bahu
Mulailah dengan menggerakkan badan dengan santai, sampai kepala berada di kasur. Kemudian selipkan pundak ke atas ke arah telinga. Kemudian tekan bahu sampai pundak kembali jatuh ke tempat tidur.
