Makanan dan Minuman untuk Diet yang Disarankan Saat Cuaca Panas

- Senin, 15 Juni 2020 | 16:22 WIB
Jus jeruk, minuman sehat saat cuaca panas (Pexels/JÉSHOOTS)
Jus jeruk, minuman sehat saat cuaca panas (Pexels/JÉSHOOTS)

Minuman dan makanan yang mengandung vitamin, protein, karbohidrat, dan lemak bisa membantumu di cuaca panas seperti beberapa waktu terakhir, sekaligus menjaga kesehatan mental.

Karena saat cuaca panas, kamu juga perlu memeriksa asupan air, misalnya dalam bentuk jus atau smoothies. Berikut beberapa saran untuk diet di cuaca panas, seperti dikutip dari Indian Express, Senin:

1. Susu

Susu memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Tak hanya itu saja susu juga dilengkapi dengan vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Protein laktium membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan kalium dalam susu dapat membantu meringankan otot yang tegang.

2. Chamomile

Chamomile terbukti membantu saat gelombang panas karena kandungan antioksidan dan efek anti inflamasi. Kamu juga dianjurkan untuk minum secangkir teh chamomile setelah makan malam.

3. Karbohidrat

Karbohidrat kompleks dapat meningkatkan serotonin. Pilihlah roti gandum dan sereal gandum daripada makanan ringan atau minuman manis.

4. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya antioksidan fisiologis tetapi juga membantu regenerasi antioksidan lain di dalam tubuh. Sertakan makanan mengandung vitamin C seperti jambu biji, jeruk, lemon, tomat, paprika dan cabai hijau dalam menu makanan.

5. Makanan dengan vitamin B-12

Memiliki kadar vitamin B-12 yang rendah dapat berkontribusi terhadap hipertensi dan perasaan tidak nyaman. Periksa kekurangan vitamin dalam kasus-kasus seperti itu.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X