Plank merupakan salah satu olahraga yang efektif menguatkan otot dan membentuk perut sixpack. Latihan plank pun terlihat sederhana dan mudah diikuti. Olahraga plank juga tidak memakan waktu lama cukup 3-5 menit saja. Jika kamu rutin melakukan latihan plank akan banyak manfaat baik untuk kebugaran tubuh.
Untuk mengetahui lebih banyak manfaat gerakan plank. Yuk simak artikelnya dan jangan lupa untuk menerapkan latihan plank secara rutin ya!
1. Memperbaiki postur tubuh
-
(Source: pexels.com/rawpixel.com)
Jika kamu mempunyai postur tubuh bungkuk, mulailah melakukan latihan plank secara rutin. Postur tubuh bungkuk umumnya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah. Gerakan plank yang merenggangkan otot serta mensejajarkan tubuh dapat memberi manfaat bagi kondisi postur tubuh kamu.
Pada akhirnya jika kamu rutin melakukan gerakan plank, dapat memperbaiki postur tubuh yang lebih baik dan stabil. Terbiasa plank juga dapat membuat kamu tidak mudah kelelahan ketika terlalu lama duduk di depan laptop setiap hari.
2. Mengencangkan perut
-
(Source: pexels.com/brucemars)
Sekitar 10 persen dari lemak tubuh mengendap di perut. Jika kamu ingin mendapatkan perut yang rata dan kencang lakukan latihan plank secara rutin.
Rutin melakukan gerakan plank juga membangun otot tanpa lemak untuk meningkatkan masa otot secara keseluruhan pada tubuh.
3. Mengurangi nyeri punggung dan tulang belakang
-
(Source: unsplash.com)
Rutin melakukan gerakan plank akan membangun otot inti yang lebih stabil dan kuat juga fleksibel. Otot tubuh yang fleksibel bekerja sebagai penahan benturan alami untuk sendi, sehingga membantu mencegah risiko cedera dan mengurangi rasa sakit akibat cedera selama berolahraga.
Gerakan plank bermanfaat untuk memperkuat otot punggung dan tulang belakang. Bermanfaat juga untuk meredakan nyeri punggung karena membawa beban terlalu berat.
4. Bantu meredakan stres
-
(Source: pexels.com/juanmendez)
Jika kamu rutin melakukan gerakan plank bukan hanya bermanfaat untuk tubuh secara fisik namun juga membantu meredakan stres. Efek positif latihan prank dapat meningkatkan mood karena gerakannya yang mampu mengendurkan otot tubuh yang kaku.
5. Menjaga metabolisme tubuh
-
(Source: popsugar.com)
Gerakan plank secara rutin setiap hari ternyata bisa lebih efektif membakar kalori daripada sit up, lho. Latihan plank juga dapat meningkatkan metabolisme yang baik untuk kebugaran tubuh. Jika kamu melakukannya secara rutin dapat mencegah kegemukan juga, lho.
Plank sangat penting untuk kamu pekerja kantoran yang setiap hari bekerja duduk di depan komputer, agar postur tubuh kamu tidak membungkuk, tetap tegap dan stabil.
.jpg)
