Empat Tips Kembali Tidur Saat Terbangun di Tengah Malam

- Rabu, 31 Juli 2019 | 15:02 WIB
Ilustrasi/Unsplash
Ilustrasi/Unsplash

Beberapa orang ada yang sering mengalami bangun tengah malam. Hal ini juga kadang membuat sudah untuk kembali  tidur.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut. Apa saja ya?

1. Pakai masker mata

Cahaya dari lampu kota yang masuk dari jendela, cahaya jam, atau cahaya ponsel akan mengganggumu untuk tidur kembali. Dengan kamu pakai masker mata, ini memudahkan untuk kembali tidur.

2. Latihan bernapas dengan hidung

Cara lain yang juga bisa kamu lakukan ialah mencoba bernapas melalui hidung. Hal ini dilakukan untuk menenangkan diri  agar bisa kembali tidur.

3. Mengatasi kekhawatiran

Saat terbangun di tengah malam, tentu akan membuat kita khawatir. Untuk mengatasi kekhawatiran ini kamu bisa menuliskan apa yang membuatmu stres. Hal ini akan membantumu untuk istirahat dengan cepat.

4. Pikirkan mimpi yang indah

Bagun di tengah malam bisa jadi karena mimpi buruk, hal ini  tentu akan membuatmu kesulitan untuk tidur kembali. Untuk mengatasi ini kamu bisa pikirkan mimpi indah atau yang kamu inginkan.

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X