Lebih Baik Mana Tidur Gelap Atau Pakai Lampu?

- Senin, 2 Maret 2020 | 17:15 WIB
Ilustrasi tidur. (Envatoelements/Wavebreakmedia)
Ilustrasi tidur. (Envatoelements/Wavebreakmedia)

Tidur merupakan runitas yang memiliki pengaruh bagi kesehatan tubuh. Seseorang dianjurkan untuk tidur sekitar 7-8 jam perhari.

Beberapa orang mengatakan bahwa suasana gelap saat tidur membuat kenyamanan dan ketepatan tidur jauh lebih cepat. Namun, beberapa mengungkapkan bahwa tidur dengan minim cahaya membuat susah tidur bahkan sesak napas.

Lalu sebenarnya, suasana tidur yang seperti apa sih yang ideal untuk dilakukan seseorang demi mendapatkan kualitas tidur yang diharapkan?

Dilansir dari nbcnews, Joyce Walsleben PhD seorang profesor asal New York University School of Medicine mengungkapkan bahwa tidur dengan kondisi lampu menyala membuat mata bekerja lebih keras.

Pasalnya, cahaya yang dipancarkan bisa terdeteksi oleh kelopak mata. Hal ini menghambat produksi melatonin dan memicu pertumbuhan sel kanker.

-
Ilustrasi tidur. (Envatoelements/DragonImages)

Dalam sebuah journal yang diterbitkan Chronobiology Internasional, ada sekitar 1.679 perempuan yang mengaku tidur dengan lampu menyala. Setelah dilakukan pemeriksaan ternyata ditemukan adanya gangguan ritme sirkadin yakni hormon pemicu stres.

"Perlu diketahui bahwa selama 24 jam tubuh kita mengontrol hormon erotonin, ghrelin dan insulin. Hormon-hormon inilah yang memengaruhi nafsu makan, mood dan penyimpanan lemak. Bila mengalami gangguan tersesbut maka bisa terkena risiko berbagai penyakit," ungkap Joyce Walsleben PhD.

Selain itu, paparan lampu elektronik saat tidur juga meningkatkan perubahan fisiologis.

Menurut Tracy Bedrosian dari departemen Ilmu Saraf di The Ohio State University adanya cahaya saat tidur bisa memicu perilaku depresi, karena perubahan yang terjadi pada sirkadian karena berkurangnya hormon melatonin.

Untuk meminimalisir risiko tersebut, kamu bisa mulai membiasakan diri tidur dengan minim cahaya di malam hari.


Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X