Saat menjalankan ibadah puasa, banyak hal yang berubah, misalnya saja pola makan dan juga pola tidur. Nah, kita harus bisa menyesuaikan perubahan ini, khususnya pola tidur. Hal ini dilakukan agar kamu tidak kesulitan bangun sahur.
Kamu yang terbiasa tidur larut malam, cobalah untuk merubah kebiasaan itu. Jika tidak ingin jadwal tidur berkurang dan berakibat pada kesehatan tubuh.
Nah, seperti yang dilansir dari Sleep.org, ini yang harus dilakukan untuk menyesuaikan pola tidur.
1. Majukan jadwal malam
Kamu perlu memajukan jadwal tidur kamu, jika biasanya tidur jam 12 malam, cobalah untuk tidur di jam 10. Ini bertujuan agar kamu bangun lebih cepat untuk bangun sahur.
2. Lakukan perlahan
Kalau bangun sahur terlalu pagi buat kamu, sebaiknya kamu mengatur alarm lebih awal tapi lakukan dengan perlahan. Ini akan sangat membantu kamu untuk sahur dengan tepat waktu.
3. Hindari cahaya
Supaya rasa ngantuk datang lebih awal di malam hari, cobalah untuk mengurangi cahaya di kamar kamu. Karena cahaya dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab terhadap rasa kantuk.
4. Konsisten
Mengubah pola tidur, kunci penting yang harus kamu ingat ialah konsisten untuk melakukannya. Karena dengan kamu konsisten maka tubuh akan menjadi terbiasa.
