Dehidrasi merupakan hal umum yang pernah dan sering terjadi pada seseorang. Dehidrasi sendiri adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada asupan cairan yang masuk.
Kondisi ini dapat membuat keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, sehingga tubuh tidak dapat berfungsi normal. Saat seseorang mengalami dehidrasi, sering kali ia akan mengonsumsi berbagai macam minuman agar dehidrasi hilang.
Tak hanya minuman, orang juga akan mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk menghilangkan dehidrasi dalam tubuhnya. Namun, banyak orang mengira bahwa semua minuman dan makanan bisa digunakan untuk mengurangi dehidrasi. Nyatanya, ada beberapa minuman dan makanan yang harus dihindari saat dehidrasi melanda.
Dilansir dari Times of India, berikut ini 8 jenis minuman dan makanan yang harus dihindari saat dehidrasi.
1. Minuman soda
Banyak orang yang mengira minuman soda dapat memberikan efek kesegaran hingga mengurangi dehidrasi tubuh. Nyatanya, kandungan gula dalam minuman ringan dan bersoda dapat menimbulkan efek hypernatremic. Artinya, soda akan mengambil air dari jaringan tubuh sehingga menjadikan tubuh lebih dehidrasi.
2. Makanan asin
Mengonsumsi makanan asin dalam kemasan seperti keripik atau bahkan kecap asin juga harus dihindari saat dehidrasi. Ini karena makanan asin mengandung sodium dan natrium yang justru akan membuat tubuh merasa lebih haus. Ini karena banyaknya cairan yang terikat oleh sodium dan natrium.
3. Kopi
Mengonsumi kopi saat dehidrasi bukanlah pilihan yang baik untuk dilakukan. Kafein yang terkandung dalam kopi akan membuat tubuh lebih haus. Itulah kenapa minum kopi terus menerus saat dehidrasi akan membuat tubun semakin haus.
4. Jus buah kemasan
Sama halnya seperti soda, jus buah kemasan justru mengandung kalori yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, dalam jus buah kemasan juga terkandung karbohidrat tinggi sehingga dapat menyebabkan perut kembung, namun tak bisa menghilangkan dehidrasi.
5. Sayuran beku
Makanan olahan mengandung 75% sodium. Itulah kenapa mengonsumsi sayuran beku justru dapat memperburuk kondisi dehidrasi.Sodium memiliki kemampuan untuk menyerap cairan tubuh, sehingga tubuh akan merasa lebih haus dari sebelumnya.
6. Minuman berenergi
Banyak orang yang mengira bahwa dengan mengonsumsi minuman berenergi dapat meredakan dehidrasi. Nyatanya, minuman ini justru dapat mengambil banyak cairan tubuh. Pada umumnya, seseorang yang terbiasa mengonsumsi minuman berenergi mengalami kesulitan buang air kecil.
7. Makanan berminyak
Kita semua tau bahwa makanan berminyak seperti gorengan tidak baik untuk kesehatan. Jenis makanan ini mengandung garam, gula dan lemak yang tinggi sehingga tak boleh diabaikan. Tiga kandungan ini diketahui dapat memicu dehidrasi. Makanan berminyak akan membuat tubuh selalu merasa haus daripada jenis makanan lainnya.
8. Teh detoks
Tak seperti jenis teh lainnya, teh detoks justru dapat membuat seseorang dehidrasi dan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. Teh detoks dirancang memiliki efek laksatif sehingga dapat menghilangkan lemak perut. Sayangnya tidak hanya lemak yang akan terbuang, namun juga cairan tubuh juga dapat ikut terbuang bersama dengan lemak.
