Jika bulan puasa adalah bulan yang membuat kamu jadi males ngapa-ngapain, maka kamu jangan males untuk olahraga. Pasalnya, ada banyak manfaat jika berolahraga saat bulan puasa.

Dijelaskan oleh Dokter Sandi Perutama Gani, Medical Expert Combiphar, ia mengatakan bahwa rasa lemas yang terjadi pada saat bulan puasa karena turunnya jumlah hemoglobin. Maka dari itu, hal yang bisa meningkatkan hemoglobin adalah dengan berolahraga.

"Ketika berolahraga jantung akan memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh. Darah yang dipompa jantung mengandung oksigen mengalir ke seluruh tubuh dan membuat tubuh terasa lebih bugar," kata Sandi dilansir dari laman Liputan6.

Diketahui bahwa saat jantung tak memompa dari lebih cepat, maka tubuh akan lebih mudah lemas karena kekurangan oksigen.

"Oleh karenanya, meski sedang berpuasa, olahraga secara konsisten perlu dilakukan sesuai dengan kebutuhan dan kekuatan masing-masing individu," Sandi menambahkan.

Berikut ini olahraga yang bisa kamu lakukan:

- Yang pertama, kamu bisa melakukan olahraga intensitas sedang seperti training lari 5 kilometer, yoga, atau kelas dansa setelah konsumsi takjil air putih dan tiga sampai lima buah kurma.

- Kedua, untuk olahraga intensitas tinggi seperti body combat, body pump, atau angkat beban, bisa dilakukan satu jam setelah buka puasa dengan makan berat. "Mengonsumsi pisang setelah melakukan olahraga intensitas berat dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat dan membantu tubuh terasa lebih nyaman sehingga waktu istirahat menjadi lebih optimal," kata Diraja.

- Terakhir, ajaklah anggota keluarga atau teman untuk olahraga ketika waktu ngabuburit. Biasanya aktivitas tersebut akan terasa lebih menyenangkan.

Mudah bukan?