Vitamin B-12 merupakan nutrisi penting bagi tubuh yang berfungsi menjaga kesehatan saraf tubuh dan sel darah serta membantu membuat DNA, materi genetik di semua sel.
Tapi beberapa orang asupan makanan B-12 bisa terhambat, jika terjadi uban prematur. Karena kekurangan vitamin B-12 adalah salah satu penyebab paling umum dari rambut beruban sebelum waktunya.
Dilansir dari Express, para peneliti telah mencatat bahwa kekurangan vitamin B-12 sering kali bersamaan dengan kekurangan asam folat dan biotin pada orang yang rambutnya mulai beruban lebih awal.
Vitamin B-12 adalah nutrisi lain yang penting untuk metabolisme, produksi DNA, dan tingkat energi secara keseluruhan.
Jadi perlu memastikan bahwa kamu mendapatkan cukup vitamin B-12 dengan mengonsumsi makanan seperti daging, produk susu, dan sereal.
Berdasarkan studi yang diterbitkan di US National Library of Medicine National Institutes of Health, mencatat bahwa Gigi kanitas prematur adalah kelainan yang umum namun tidak terduga saat kekurangan vitamin B-12.
Vegetarian dan vegan lebih rentan terhadap kekurangan B12, karena sebagian besar nutrisinya berasal dari daging. Untuk mendapatkan vitamin B-12 konsumsilah makanan yang diperkaya dengan nutrisi atau dengan mengonsumsi suplemen B-12.
Menurut National Health Service (NHS) kekurangan vitamin B12 dapat mempengaruhi jaringan saraf, mungkin lebih rentan terhadap paresthesia atau kesemutan.
Selain itu, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan iritabilitas, depresi, dan penurunan kemampuan mental, seperti ingatan dan penilaian.
