Bagi kamu penderita diabetes penting menerapkan pola makan bergizi dan gaya hidup sehat. Karena dengan begitu kamu bisa mengatur kadar gula darah tetap stabil.
Seperti yang dilansir dari Boldsky, berikut ini cara memuat makanan sehat supaya aman untuk kamu yang menderita diabetes.
Simak yuk!
1. Telur dadar masala
Nah, jika kamu bosan makan telur rebus kamu bisa kok makan telur dadar masala yang tentunya sehat dan aman bagi kamu yang menderita penyakit diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi satu telur besar setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tanpa menyebabkan efek buruk pada profil lipid pada orang dengan pra dan diabetes tipe 2.
Cara membuatnya, panaskan satu sdt minyak zaitun dalam wajan dan tambahkan bawang bombay cincang, bawang putih, tomat, cabai, bayam, jamur, dan tumis. Tambahkan kunyit, cabai, dan bubuk jinten, taburi daun ketumbar segar dan daun bawang. Tambahkan dua telur kocok ke dalam wajan dan tambahkan sedikit garam untuk menambah rasa.
2. Salad kacang hitam
Kacang hitam mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu menjaga kadar gula darah.
Cara membuatnya, campur kacang hitam matang dengan potongan sayuran pilihan untuk menyiapkan salad. Kamu juga bisa menuangkan satu sendok teh minyak zaitun untuk membuatnya enak.
Mudahkan, selamat mencoba!
