4 Makanan Ini Membantu Mengatasi Masalah Sembelit

- Sabtu, 22 Agustus 2020 | 11:47 WIB
Ilustrasi sembelit (Pexels/Andrea Piacquadio)
Ilustrasi sembelit (Pexels/Andrea Piacquadio)

Mengalami sembelit memang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sembelit merupakan gangguan fungsi usus karena kurangnya asupan air yang tidak mencukupi, serat yang tidak cukup dan gangguan pola makan.

Sembelit berkepanjangan dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan seperti perut bengkak, wasir, fisura anus, dubur prolaps dll. Itulah kenapa masalah kesehatan ini tidak boleh diremehkan begitu saja.

Sembelit disebabkan oleh beberapa hal, misalnya karena dehidrasi, pola makan yang buruk, obat-obatan, penyakit yang mempengaruhi sistem saraf atau gangguan mental.

Untuk mengatasi masalah ini, mengonsumsi makanan kaya serat dan air dapat membantu menghindari sembelit. Nah, seperti yang dilansir dari Boldsky, berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa membantu menghilangkan sembelit.

Apa saja ya?

1. Kiwi

Buah kiwi memiliki kandungan serat dan air yang tinggi sehingga baik untuk melancarkan buang air besar. Tak hanya itu saja, kiwi juga obat pencahar yang sangat baik dan menyebabkan pembentukan tinja yang lebih besar dan lembut.

-
Kiwi (Unsplash/K8)

2. Pisang

Pisang kaya akan kalium dan elektrolit yang dapat membantu memulihkan kesehatan pencernaan yang baik. Pisang sangat efektif dalam mengobati masalah lambung karena membantu memulihkan fungsi usus dan mengobati diare.

-
Pisang (Unsplash/Brett Jordan)

3. Ara

Buah ara juga membantu mengencangkan usus dan bertindak sebagai pencahar alami karena kandungan seratnya yang tinggi.

-
Ara (Pexels/Pixabay)

4. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang membantu melunakkan feses. Selain itu, kandungan naringenin, flavonoid yang dapat bekerja sebagai pencahar, yang memungkinkan kelancaran buang air besar.

-
Jeruk (Unsplash/Saifullah Munqad)

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X