Kondisi pandemi membuat sebagian besar orang menghabiskan waktu mereka di rumah. Pergerakan dan aktivitas fisik pun menjadi terbatas.
Menurut rekomendasi WHO, seseorang setidaknya perlu melakukan olah fisik selama 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari untuk mendapat kesehatan prima.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Anak Muda Juga Bisa Kena Penyakit Darah Tinggi
Selain ancaman Covid-19, risiko kesehatan juga bisa berasal dari rutinitas buruk, seperti jarang berolahraga, kurang waktu tidur, dan tidak mengontrol konsumsi GGL.
“Fenomena kenaikan berat badan saat ini dialami banyak orang, termasuk kelompok anak sekolah,” tutur Manajer Nutrifood Research Center, Felicia Kertawidjaja.
Felicia juga mengingatkan bahwa sebanyak 80 persen penyakit tidak menular (PTM) disebabkan perilaku tidak sehat. Terlebih, PTM kini juga lazim ditemukan pada kelompok usia muda di bawah 35 tahun.
Selama WFH, kebanyakan orang juga memesan makanan melalui ojek online. Dimana kenaikan berat badan dapat dipengaruhi oleh aktivitas makanan ini.
Sebelum memesan makanan atau minuman sebagai kawan WFH, pertimbangkanlah beberapa rambu berikut ini.
Idealnya, batas konsumsi gula harian hanya sebesar 50 gram atau setara 4 sendok makan (sdm). Lalu, batas konsumsi garam harian adalah 5 gram atau setara 1 sendok teh (sdt), sementara konsumsi lemak maksimal adalah 67 gram atau setara 5 sendok makan.
“Minuman seperti boba dan kopi populer rata-rata mengandung 3 sdm gula, semangkuk bakso 1 sdt garam, sementara setiap potong martabak telur dan tahu mengandung 1 sdm lemak,” terang Felicia.
Konsumsi gula berlebih berkaitan erat dengan obesitas yang merupakan faktor risiko diabetes. Di Indonesia, satu dari 16 orang mengidap diabetes. Indonesia secara global pun bertengger di peringkat tujuh negara dengan pasien diabetes terbanyak.
