Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Tapi, saat bulan berpuasa kebanyakan dari kita malas untuk melakukannya.
Melakukan olahraga saat puasa memang harus hati-hati, karena kita harus memilih latihan yang ringan agar tidak mengganggu puasa.
Meski saat berpuasa, penyanyi Rossa tetap semangat berolahraga. Dilihat dari unggahan Instagram Story-nya, Rossa mengatakan akan mencoba latihan pilates saat puasa.
Baca juga: Rayakan 25 Tahun Berkarya, Rossa akan Menggelar Konser di Empat Kota, Medan Termasuk
Foto hitam putih yang diambil di ruang olahraga itu, terlihat Rossa mengenakan pakaian olahraga.
"Nyobain pilates pas puasa," tulis Rossa.
Pilates adalah senam yang mirip dengan yoga atau bisa dibilang pilates versi modern dari yoga. Latihan ini pertama kali dikembangkan sekitar abad 20-an oleh seorang atlet veteran asal Jerman bernama Joseph Pilates, sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada penguatan tubuh.
Latihan pilates sendiri memiliki banyak manfaat, dilansir Healthline, berikut ini manfaat Pilates!
1. Memperbaiki postur tubuh
Pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak ideal pada persendian, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan.
Latihan ini meningkatkan postur dengan membawa kesadaran ke keselarasan dan memperkuat otot-otot postural yang terabaikan.
2. Mengurangi sakit punggung
Pilates menargetkan otot perut yang lebih dalam dan dasar panggul untuk berkontraksi dan melepaskan. Otot-otot ini akan bekerja seperti penyangga untuk mengangkat dan menopang organ serta melindungi dan menstabilkan punggung.
3. Mengurangi stres
Fokus ke dalam dan penggunaan napas dari pilates dapat menurunkan sistem saraf. Hal ini dapat membawa kamu keluar dari mode fight-or-flight, menurunkan kortisol, dan mengurangi stres dari waktu ke waktu.
4. Meningkatkan kualitas seks
Pilates melibatkan gerakan yang mirip dengan senam kegal untuk menguatkan otot dasar panggul. Otot panggul yang kuat akan memberikan pengalaman orgasme yang hebat.
