The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Sayur dan Buah Ini Memiliki Kandungan Vitamin C Lebih Banyak dari Jeruk
Sayuran (Pexels/Angele J)
Health

Sayur dan Buah Ini Memiliki Kandungan Vitamin C Lebih Banyak dari Jeruk

Senin, 21 Desember 2020 12:39 WIB 21 Desember 2020, 12:39 WIB

INDOZONE.ID - Siapa yang tidak tahu kalau jeruk buah yang banyak mengandung vitamin C. Jeruk ukuran sedang memiliki 69,7 mg vitamin, jumlah ini dianggap masih kurang untuk penuhi nutrisi vitamin C.

Tapi tahukah kamu selain jeruk, berikut ini terdapat sayur dan buah yang mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk.

Berikut ini daftarnya:

1. Paprika hijau

Secangkir paprika hijau cincang mengandung 120 mg vitamin C dan ini sangat direkomendasikan untuk menunjang asuspan harian. Paprika hijau juga merupakan sumber serat yang bagus.

paprika hijau
Paprika hijau (Pexels/Pixabay)

2. Brokoli

Sayuran ini menyediakan 132 mg vitamin C ditambah serat dan jumlah kalorinya hanya 30 kalori per porsi. Penelitian menunjukkan brokoli mungkin memiliki sifat pencegah kanker.

brokoli
Brokoli (Pexels/Castorly Stock)

3. Stroberi

Secangkir buah super ini mengandung 84,7 mg vitamin C, ditambah folat dan senyawa lain yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat tak terduga lainnya dari stroberi adalah membantu memutihkan gigi secara alami.

Stroberi
Stroberi (Pexels/Brigitte Tohm)

4. Pepaya

Penelitian menunjukkan bahwa makan pepaya dapat membantu membersihkan sinus, mencerahkan kulit, dan memperkuat tulang. Satu porsi cangkir pepaya memberikan 88,3 mg vitamin C.

pepaya
Pepaya (freepik)

5. Nanas

Selain 78,9 mg vitamin C, nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung.

nanas
Nanas (freepik)

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Muhammad Alfath Ishari
Fitri
JOIN US
JOIN US