Setiap orang harus mengonsumsi vitamin karena sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang. Vitamin terdiri dari berbagai jenis, semua jenis vitamin dapat larut dalam air atau larut dalam lemak.
Hanya saja terdapat perbedaan di antara mereka, yakni bagaimana vitamin diserap dan disimpan di dalam tubuh.
Vitamin yang larut dalam lemak disimpan di hati dan jaringan lemak, dan kelebihan vitamin yang larut dalam air dikeluarkan dari tubuh.
Nah, dilansir dari Times of India, berikut ini daftar vitamin yang larut dalam lemak:
1. Vitamin A
Vitamin A memiliki peran yang sangat penting yang disebut diferensiasi sel. Diferensiasi sel inilah yang memungkinkan sel-sel di mata untuk mentransfer gambar ke otak dan sel-sel di perut untuk mencerna makanan.
Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan ditemukan di berbagai buah dan sayuran termasuk labu, wortel, ubi jalar, kangkung, tomat dan bayam.
2. Vitamin D
Vitamin D mengatur penyerapan kalsium dari usus. Kalsium membantu dalam manajemen tekanan darah, kontraksi otot dan membantu dalam menjaga kepadatan tulang.
Ketika kekurangan vitamin D akan menghilangkan kalsium dari tulang untuk mempertahankan fungsinya. Hal ini dapat menyebabkan osteoporosis dan rakhitis.
3. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas sebenarnya adalah molekul tidak stabil yang berasal dari sumber luar seperti asap rokok dan polusi.
Radikal bebas berpotensi merusak sel lain di tubuh, sehingga dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan masalah kesehatan serius lainnya.
4. Vitamin K
