Tekanan darah tinggi atau hipertensi sangat umum terjadi pada semua orang, kondisi ini jika tidak ditangani dengan serius dapat membahayakan kesehatan, salah satunya dapat menyebabkan stroke.
Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan makanan tertentu atau menjaga pola makan lebih sehat. Selain itu, beberapa latihan juga dapat membantu melindungi seseorang dari tekanan darah tinggi.
Dilansir express.co.uk, berikut ini beberapa olahraga yang bermanfaat mengatasi hipertensi.
Berjalan
Berjalan dengan kecepatan sedang mengurangi kekakuan pembuluh darah, menurut ahli jantung Wesley Tyree.
Baca juga: Cegah Komplikasi, Penting Bagi Pasien Hipertensi Minum Obat Secara Teratur
Pembuluh darah yang lebih kaku membuat darah lebih sulit mengalir ke seluruh tubuh, sehingga dengan melakukan olahraga seperti berjalan mengurangi pembuluh darah kaku, yang pada akhirnya membantu mengatasi hipertensi.
Bersepeda
Bersepeda, atau bahkan bersepeda statis, juga bisa menurunkan kekakuan pembuluh darah kata Wesley Tyree.
Bersepeda 30 menit sehari, atau tiga sesi 10 menit terpisah, kamu akan merasakan efek yang nyata.
Berenang
Orang dewasa di atas 60 tahun akan sangat diuntungkan dengan berenang secara teratur. Karena latihan ini membantu pasien untuk mengontrol tekanan darah mereka, dan bahkan dapat menurunkan pembacaan sistolik hingga 9mmHg.
Latihan beban
Latihan kekuatan meningkatkan tekanan darah untuk sementara, tetapi memiliki dampak positif secara keseluruhan dalam jangka panjang, kata Dr Tyree.
Ini membantu kebugaran secara keseluruhan, yang memiliki efek knock-on untuk tekanan darah.
