Merokok memang dianggap aktivitas tidak sehat yang bisa merusak tubuh kapan saja. Bukan cuma membahayakan diri sendiri, merokok juga membahayakan orang sekitarnya.
Ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari sama buruknya dengan merokok. Selain enggak sehat, kebiasaan tersebut juga bisa mempersingkat umur.
Mulai dari kurang tidur hingga duduk terlalu lama, berikut beberapa kebiasaan yang harus kamu ketahui dan hindari kalau mau sehat dan panjang umur:
Baca juga: Sulit Berhenti Merokok, Alternatif Pakai Rokok Elektrik Kurangi Bahaya Hingga 90 persen
1. Kurang Tidur karena Sering Begadang
Kuramg tidur bisa sebabkan tingginya tekanan darah, serangan jantung, stroke, obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.
Bahkan menurut peneliti, kurang tidur bisa menyebabkan kematian dan jumlahnya hampir sama dengan kematian akibat merokok.
Jangan dianggap sepele, kalau kamu sudah cukup tidur tapi tetap merasa lelah, segera periksakan diri ke dokter.
Baca juga: Hati-hati, Konsumsi Protein Berlebih Dapatkan Sebabkan Masalah Ginjal
2. Makan Keju dan Daging Berlebihan
Berdasarkan studi dari Universitas Sothern California, protein dari daging hewan mengandung IGF-1, hormon yang bisa mendorong pertumbuhan sel kanker dalam jumlah besar.
Bukan cuma daging, sayuran seperti buncis pun punya kadar protein serupa. Hanya saja, kandungannya tersebut tidak mendorong kanker.
3. Menggelapkan Warna Kulit dalam Solarium Alias Taning
Menggelapkan warna kulit dalam solarium sama berbahayanya dengan merokok. Berdasarkan studi Journal of the American Medical Association, penggunaan solarium sebabkan 420.000 kasus kanker kulit di Amerika Serikat setiap tahunnya.
Sementara itu, merokok sebabkan sekitar 226.000 kasus kanker paru-paru.
4. Kelamaan Duduk
Tidak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan terlalu lama duduk, baik itu di kantor maupun mobil sama buruknya seperti merokok.
Ada banyak masalah kesehatan yang timbul bila terlalu lama duduk. Sempatkan berjalan atau bergerak jika merasa sudah terlalu lama duduk untuk peregangan.
