Bagi kamu yang memiliki tubuh cenderung kurus, pasti punya keinginan untuk menggemukkan badan.
Cara gemukin badan ternyata bisa dilakukan dengan alami tanpa perlu perlu mengonsumsi suplemen penambah berat badan.
Namun, cara menggemukkan badan harus dilakukan secara sehat, agar penambahan berat badan tidak menimbulkan penyakit.
Cara Gemukin Badan
Kamu wanita yang ingin menggemukkan badan? Simak sejumlah cara gemukin badan dengan cepat dan alami yang sudah INDOZONE rangkum berikut ini.
1. Perbanyak asupan kalori
Makanan yang tinggi kalori indentik dengan makanan berlemak, karena lemak memiliki kalori dua kali lebih banyak dari protein atau karbohidrat.
Sebaiknya, pilihlah makanan tinggi kalori dengan kandungan lemak tak jenuh yang sehat seperti daging, kacang-kacangan, selai kacang, dan alpukat.
Pastikan pula asupan kalori yang kamu konsumsi, lebih besar daripada jumlah kalori yang dibakar.
2. Konsumsi banyak protein
Tidak selamanya tubuh bisa mengubah protein menjadi otot. Jika tubuh kelebihan protein, maka tubuh akan mengubah protein menjadi lemak.
Itulah sebabnya, salah satu cara gemukin badan wanita adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, susu, daging, ikan, dan ayam.
Jadi, pastikan setiap kali makan, porsi makananmu mengandung protein lebih banyak daripada biasanya.
3. Tambah porsi karbohidrat
Karbohidrat adalah kelompok makanan yang dapat membantu menaikkan berat badan secara signifikan.
