Kamu pasti pernah bertemu dengan seseorang yang selalu makan dengan porsi besar, namun tetap memiliki badan kurus. Dan sebaliknya, tak sedikit juga orang yang tetap saja berbadan gemuk, meskipun ia selalu makan dengan porsi yang sangat sedikit. Dua hal ini bisa dipengaruhi oleh tiga kategori tipe tubuh, yaitu ectomorph, endomorph, dan mesomorph. Lalu, apakah perbedaan dari ketiga tipe tubuh tersebut?
1. Ectomorph
Ectomorph memiliki bentuk badan kurus dan kerap kali kesulitan untuk menambah berat badan tanpa perlakuan khusus. Pemilik tubuh ectomorph harus mendapat asupan protein dan karbohidrat lebih banyak, serta mengurangi jenis olahraga yang memicu denyut jantung. Agar bisa lepas dari tubuh kurus, jenis olahraga yang perlu dilakukan adalah angkat beban.
2. Endomorph
Endomorph berbanding terbalik dengan ectomorph, tipe tubuh ini sulit untuk menurunkan berat badan karena proses metabolisme tubuh yang lambat. Biasanya para pemiliki tipe tubuh endomorph akan mengalami kenaikan angka timbangan dengan mudah, bahkan setelah sekadar minum air putih. Endomorph harus menerapkan defisit kalori dengan mengatur pola makan serta melakukan olahraga dengan intensitas cepat seperti kardio.
3. Mesomorph
Pemilik tipe tubuh mesomorph mampu membuat iri para pemilik tipe tubuh lainnya. Sebab, mereka sudah memiliki dasar bentuk tubuh yang ideal tanpa perlu melakukan kerja keras. Mereka hanya perlu makan dengan porsi wajar dan melakukan jenis olahraga apa saja untuk mendapatkan bentuk tubuh dengan sedikit kadar lemak dan tambahan massa otot.
Meski terbagi menjadi tiga kategori, kamu tidak bisa dipastikan seratus persen memiliki satu kategori tipe tubuh saja. Biasanya seseorang berada di antara dua tipe tubuh, misalnya di antara endomorph dan mesomorph. Namun, kamu tetap memiliki kecenderungan pada tipe tubuh tertentu yang dipengaruhi oleh genetik dan gaya hidup.
Kamu bisa menentukan tipe tubuh dengan melakukan tes khusus untuk melihat ukuran bahu, lengan, paha, betis, pinggul, lingkar dada, kadar lemak, serta berat badan. Setelah kamu mengetahui persentase dari tiga kategori tipe tubuh, kamu dapat menemukan program diet dan latihan yang tepat sesuai kebutuhanmu.
