Tidur nyenyak merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh, karena saat kita mendapatkan tidur yang berkualitas maka otak akan sehat, kekebalan tubuh terjaga, bahkan terhindar dari penyakit kronis.
Namun untuk beberapa orang mendapatkan tidur yang berkualitas bukan hal yang mudah. Nah, jika ini terjadi kepadamu, atasi dengan beberapa makanan berikut ini. Apa saja ya?
1. Kiwi
Konsumsi buah kiwi dapat membantu kamu tidur nyenyak, hal ini karena kandungan vitamin C dan karotenoid yang ada pada buah kiwi membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. Pisang
Buah pisang juga dapat membantu kamu untuk tidur dengan nyenyak, hal ini karena buah pisang memiliki kandungan triptofan dan magnesium yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
3. Almond
Konsumsi almond sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur, karena almond mengandung hormon melatonin yang mengatur tidur. Kandungan magnesium pada almond juga meningkatkan kualitas tidur.
4. Ikan
Kosumsi ikan berlemak seperti ikan tuna juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Ini karena terdapat kandungan omega-3 dan vitamin D yang akan meningkatkan serotonin dan membuat tidur nyenyak.
