Kualitas dan jumlah sperma merupakan salah satu penentu kesuburan pria, sehingga tak heran jika banyak pria mencari cara memperbanyak sperma.
Apabila jumlah sperma yang terkandung dalam air mani sedikit, maka berpotensi menyebabkan masalah fertilitas, seperti sulit memiliki keturunan.
Untuk mengatasinya, cobalah cara memperbanyak sperma secara alami dengan menghentikan kebiasaan buruk dan menerapkan pola hidup sehat agar kesuburan meningkat.
Cara Memperbanyak Sperma Pria
Terdapat sejumlah cara memperbanyak sperma yang bisa dilakukan pria untuk meningkatkan kesuburan.
Berikut ini Indozone rangkum cara memperbanyak sperma pria secara alami sekaligus meningkatkan kesuburan.
1. Konsumsi asam folat
Menurut penelitian, kekurangan asam folat dapat mengurangi jumlah dan kualitas sperma pada pria.
Maka dari itu, cara memperbanyak sperma di antaranya dengan memenuhi kebutuhan asam folat sebanyak 400 mikrogram per hari.
Makanan yang mengandung asam folat dalam jumlah yang tinggi yaitu:
- Alpukat
- Hati sapi
- Kacang hijau
- Kacang merah
- Kacang tanah
2. Makan makanan antioksidan
Makanan penambah sperma yang bisa kamu konsumsi adalah makanan yang mengandung antioksidan.
Berdasarkan penelitian The Cochrane Collaboration tahun 2011, menunjukkan bahwa antioksidan dapat meningkatkan kesuburan pria.
Hal ini karena antioksidan berperan penting dalam melindungi sperma dari oksigen reaktif yang dapat menurunkan jumlah sperma dan merusak fungsi sperma.
Beberapa sumber makanan antioksidan untuk memperbanyak sperma yakni:
