Apakah kamu salah satu orang yang kesal dengan aturan PPKM Level 4 terkait makan di tempat hanya boleh 20 menit saja? Sebelum marah, yuk cari tau dulu waktu idealnya berapa.
Berdasarkan hasil penelitian, ditemukanlah bahwa butuh waktu 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Makan dengan santai memungkinkan waktu yang cukup untuk memicu sinyal dari otak bahwa Anda sudah kenyang, dan merasa kenyang berarti makan lebih sedikit.
Berdasarkan hasil studi berjudul 'Does Slower Eating Rate Reduce Food Intake? Results of an Empirical Test', tertulis bahwa orang yang makan secara lambat, akan terasa kenyang di menit ke-20.
"Sinyal kenyang diproses sekitar 20 menit setelah gigitan pertama, tetapi jika kamu merasa kenyang sebelum ini, kemungkinan perut kamu telah mencapai kapasitasnya," ucap Purtell, dikutip dari Livestrong.
Namun, hal ini tak bisa disamakan untuk waktu berapa lama orang makan. Lamanya waktu seseorang makan tentu dari porsi makanan itu sendiri dan tergantung nafsu makannya juga.
Jika porsinya banyak, maka butuh waktu yang lama untuk menghabiskannya. Dan jika ia sedang tak bernafsu dengan salah satu makanan tertentu, maka ia juga akan sangat lama menghabiskannya walau pada akhirnya dimakannya juga.
Nah, terkait masalah 20 menit makan di tempat, alangkah baiknya dipergunakan sebaik mungkin. Mungkin hal ini bisa diterapkan di warung makan kecil atau tempat makan fast food. Jika di restoran yang agak lama menyajikan menunya, maka bisa di take away saja.
Atau solusinya menghubungi pihak restoran bahwa kamu akan datang dan tolong menyiapkan menu yang ditelah dipilih. Jadi begitu datang, kamu bisa langsung tinggal makan.
Namun hal ini kembali ke diri masing-masing. Kalau menurut kamu sendiri bagaimana? Tulis komentarmu di bawah ya!
