Aktivitas yang padat setiap hari membaut kita lelah, dan ini sangat mempengaruhi kualitas tidurmu. Hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu.
Nah, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, tergantung pada pernapasan. Sehingga disarankan untuk melatih pernapasan sederhana untuk menggeser aktivitas sistem saraf.
Latihan pernapasan tersebut dapat kamu lakukan dengan cara, tarik napas panjang dan dibuang perlahan ketika di tempat tidur dan bersiap untuk tidur sebanyak 10 kali.
Latihan pernapasan akan mengubah rasa takut menjadi rileks. Selain itu, cara yang juga bisa kamu lakukan ialah mencerminkan rutinitas napas saat bangun tidur.
