Kolesterol adalah senyawa lemak yang diproduksi berbagai sel dalam tubuh. Seperempat lemak yang diproduksi dihasilkan oleh sel-sel hati. Kadar kolesterol dalam tubuh seseorang mesti dijaga guna terhindarnya dari berbagai risiko penyakit.
Normalnya, kadar kolesterol orang dewasa adalah kurang dari 200 mg per desiliter (mg/dl). Jika total kolesterol di atas 200-239 mg/dl, angka tersebut termasuk dalam batas tinggi.
Saat kadar kolesterol diketahui berlebihan dalam darah, maka ini bisa menghambat aliran darah dan menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. Berikut ciri-ciri kolesterol tinggi yang perlu kamu ketahui.
Ciri-ciri Kolesterol Tinggi
Pada dasarnya, tak semua orang menyadari bahwa kadar kolesterol dalam tubuhnya tinggi. Hal ini hanya bisa diketahui dari tes kolesterol. Namun, beberapa gejala umum masih dapat kamu rasakan. Berikut ini beberapa ciri-ciri kolesterol tinggi yang umum dirasakan.
1. Mudah lelah
Ciri-ciri kolesterol tinggi yang pertama adalah mudah lelah. Kelelahan yang dirasakan ini bersumber dari rendahnya aliran darah dalam tubuh, sementara organ tubuh dipaksa untuk melakukan metabolisme keras, di mana jantung dan pembuluh darah dalam keadaan bermasalah.
2. Nyeri dada
Nyeri dada yang menjadi ciri-ciri kolesterol tinggi disebut dengan angina. Kondisi ini disebabkan oleh adanya penumpukan zat lemak pada pembuluh darah arteri. Kondisi nyeri dada ini bisa berisiko pada terjadinya serangan jantung.
3. Sakit kepala
Dilansir dari SehatQ, adanya lemak yang menumpuk di pembuluh darah dapat menyebabkan saluran darah menyempit, sehingga pasokan oksigen menjadi berkurang dan timbulah rasa sakit kepala
4. Mudah kesemutan dan keram
Rasa kesemutan di kaki dan tangan, serta keram pada tumit, kaki depan atau jari kaki juga menjadi ciri-ciri kolesterol tinggi. Kondisi ini disebabkan oleh pembuluh darah arteri yang menyuplai darah ke area kaki menyempit, sehingga aliran darah ke dalam jaringan tubuh semakin berkurang.
5. Xanthoma
Ciri-ciri kolesterol tinggi lainnya adalah terjadinya xanthoma. Ini disebabkan oleh terjadi karena adanya penumpukan lemak tepat di bawah kulit. Pertumbuhan lemak ini dapat terjadi di salah satu bagian tubuh, yang paling sering muncul adalah di bagian kaki, tangan, dan pantat.
6. Disfungsi ereksi
Penumpukan kolesterol menciptakan plak di pembuluh darah arteri dan menghalangi aliran darah. Hal ini akan menyebabkan disfungsi ereksi, di mana tubuh akan kesulitan memproduksi zat kimia yang dibutuhkan saat ereksi.
7. Gangguan pencernaan
Ciri-ciri kolesterol tinggi berikutnya adalah gangguan pencernaan. Tingginya kadar kolesterol dapat membuat empedu tidak seimbang, sehingga batu empedu akan muncul. Dilansir dari pyfahealth, sekitar 80 persen lebih kasus batu empedu yang terjadi karena kolesterol tinggi.
Tips Menjaga Kadar Kolesterol agar Tidak Tinggi
Agar ciri-ciri kolesterol tinggi tidak dirasakan, kamu perlu menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. Beberapa hal perlu kamu terapkan, seperti mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
Tak hanya itu, untuk menjaga kadar kolesterol normal, kamu jjuga bisa memakan makanan tinggi asam lemak omega 3, seperti salmon, ikan herring, dan kenari.
Memakan makanan tinggi serat juga dapat menjadi cara menjaga kadar kolesterol tetap normal.
