Olahraga memilik beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, namun tak hanya bermanfaat bagi fisik, olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan jiwa.
Dilansir Antara, dokter dari perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Michael Triangto, SpKO menyebutkan bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan jiwa karena membantu mengatasi stres.
"Olahraga baik untuk kesehatan tubuh kita, misalnya jantung dan paru-paru, tulang, otot, sendi, keseimbangan hormonal, metabolisme, koordinasi gerak, keseimbangan dan keterampilan gerak, juga untuk kesehatan jiwa," kata Michael dikutip dari Antara.
Michael mengatakan, gangguan kejiwaan seperti stres dapat menimbulkan gangguan tidur, mudah marah, yang manifestasinya adalah jantung berdebar-debar, nafas cepat, dan tekanan darah meningkat.
Kondisi tersebut disebabkan karena meningkatnya aktivitas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat seseorang terjaga dan mencetuskan proses inflamasi sistemik yang merupakan awal kemunculan berbagai penyakit salah satunya hipertensi.
Baca juga: 8 Manfaat Renang Bagi Kesehatan Beserta Tipsnya, Tubuh Jadi Lebih Fit!
Menurut Michael, olahraga dengan durasi yang tepat dapat mengatasi stres dengan menekan kerja hormon kortisol dan adrenalin.
Pada saat yang sama, olahraga dapat merangsang produksi hormon endorphin yang merupakan natural pain killer dan membuat seseorang yang biasa berolahraga ingin terus berolahraga.
"Untuk mengatasi gangguan mental, tidak harus berat dan hal ini ditunjukkan pada olahraga yoga, tai chi, meditasi yang dengan pengaturan nafas mampu memperbaiki denyut jantung dan menurunkan tekanan darah secara cepat. Olahraga juga akan men-trigger rasa lelah dan membantu mengatasi gangguan tidur," ujar Michael.
Manfaat lain dari olahraga ialah meningkatkan rasa percaya diri baik karena merasa lebih mampu melakukan olahraga maupun karena hasil yang sudah diperoleh dari berolahraga secara rutin.
