Berhenti merokok mungkin bukan hal yang mudah untuk sebagian perokok. Bahkan butuh usaha yang ekstra agar niat berhenti merokok berhasil.
Semua perokok tentu tahu dampak buruk dari merokok dan memahami manfaat kesehatan yang didapatkan bila kebiasaan buruk tersebut di-stop.
Tidak perlu menunggu sebulan, manfaat dari berhenti merokok bahkan sudah bekerja dalam 20 menit, lho.
Berdasarkan data Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, berikut sederet manfaat berhenti merokok dalam hitungan menit, jam dan hari:
Baca juga: Resolusi Tahun 2023 Kamu Berhenti Merokok Biar Lebih Sehat? Ini Tips Mewujudkannya!
1. 20 Menit Berhenti Merokok
Kalau kamu berhenti merokok dalam 20 menit, tekanan darah, denyut nadi dan aliran darah tepi bakal membaik. Detak jantung juga akan menjadi stabil.
Seperti yang diketahui, efek nikotin pada rokok bisa meracuni sistem peredaran darah.
2. 12 Jam Berhenti Merokok
Hampir semua nikotin dalam tubuh sudah dimetabolisme, kadar CO dalam darah juga akan kembali normal setelah tidak merokok selam 12 jam.
Bahkan, dikutip dari National Health Service, 8 jam pertama setelah berhenti merokok, kadar karbon monoksida dalam tubuh mulai menurun dan akan tergantikan dengan oksigen.
Baca juga: Berani Merokok di Sini Dendanya Rp7,5 Juta, Wajah Kamu Juga Bakal Viral!
3. 1-2 Hari Berhenti Merokok
Manfaatnya akan semakin terasa setelah berhenti merokok 1-2 hari. Dalam waktu tersebut, nikotin mulai tereliminasi dari tubuh, fungsi pengecap dan penciuman juga mulai membaik, sert sistem kardiovaskuler meningkat baik.
Kemudian, ujung-ujung syaraf akan tumbuh kembali sehingga kedua indera tersebut bisa bekerja normal atau kembali seperti sedia kala.
4. 5 Hari Berhenti Merokok
Dalam 5 hari, sebagian besar metabolit nikotin dalam tubuh sudah hilang. Fungsi perasa/pengecap dan pembau akan jauh lebih membaik.
Kemudian, sistem kardiovaskuler juga bakal terus meningkat baik.
