Perubahan musim dapat mempengaruhi kesehatan, lantaran hujan bisa tiba-tiba mengguyur dengan deras, dan tiba-tiba bisa panas.
Tak heran jika banyak orang yang sakit di cuaca seperti ini. Umumnya, banyak orang yang terserang flu karena daya tahan tubuh melemah.
Ketika kamu terserang flu, selain menjaga pola makan, kamu juga harus konsumsi vitamin terbaik untuk halau flu.
Baca juga: Apa Itu Flu Tomat? Virus Baru yang Menginfeksi Puluhan Anak di India
Dilansir Antara, berikut ini vitamin terbaik yang harus kamu konsumsi:
Vitamin C
Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.
Untuk sumber vitamin C selain suplemen, kamu dapat mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam serta kale. Sayur dan buah ini memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Vitamin E
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga jenis vitamin ini perlu anda konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.
Baca juga: Hampir Sama! Ini Perbedaan Gejala COVID-19 dan Flu Biasa agar Tidak Salah
Vitamin E bisa peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.
Vitamin B6
Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, yang mana juga membantu untuk menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.
Selain suplemen, vitamin B6 bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.
Vitamin D
Jenis vitamin ini adalah salah satu yang wajib dikonsumsi untuk meningkatkan tingkat imunitas tubuh dan mencegah terjadinya infeksi akibat penyakit menular.
Vitamin D bisa kamu dapatkan melalui suplemen dan bahan makanan yang tinggi akan kandungan vitamin D seperti hati sapi, minyak ikan kod, serta ikan sarden.
