Apakah selama ini kamu berolahraga sendiri? Jika iya, cobalah ajak teman atau pasangan kamu untuk berolahraga bersama.
Berolahraga bersama pasangan atau teman dapat memperkuat ikatan dalam hubungan kalian, lho.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga dengan teman atau pasangan itu berarti kamu berdua bisa latihan lebih semangat dan kuat daripada jika sendirian.
Berikut beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan bersama teman atau pasangan. Dicoba yuk!
High Five Sit Up
- Berbaringlah di lantai menghadap ke langit-langit dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Mintalah pasangan kamu berbaring menghadap kamu, tautkan kakimu dengan kaki dia.
- Peras perut kamu dan angkat bahu kamu dari lantai.
- Duduk dan raih tangan untuk bertepuk tangan berdua dengan pasangan kamu.
- Turunkan bahu kamu perlahan kembali ke posisi awal.
- Selesaikan 10 kali, lalu istirahat selama satu menit sebelum memulai lagi. Ulangi selama 10 menit
Tepuk tangan
- Mulailah saling berhadapan dalam posisi plank. Berikan ruang untuk dirimu sehingga kamu bisa menjangkau satu sama lain.
- Letakkan masing-masing tangan dengan lebar secukupnya.
- Turunkan dada kamu perlahan-lahan ke arah lantai sambil menjaga perut tetap kencang dan punggung lurus.
- Dorong kembali ke posisi awal dan tepuk tangan lawan kamu.
- Selesaikan 10 kali, lalu istirahat selama satu menit sebelum memulai lagi. Ulangi selama 10 menit.
High Five Squat Jumps
- Mulailah saling berhadapan, sekitar satu meter jauhnya, dengan jarak kaki selebar pinggul.
- Duduk jongkok sambil menjaga tulang belakang yang tinggi dan inti yang kokoh.
- Lalu lompat setinggi mungkin dan berikan udara tinggi kepada pasangan kamu.
- Mendaratlah dengan lembut di kaki kamu.
- Selesaikan sepuluh kali, lalu istirahat selama satu menit sebelum memulai lagi. Ulangi selama 10 menit.
Salah satu pasangan mencatat skor yang lebih baik dan lebih tinggi untuk setiap latihan ketika mereka berolahraga bersama,
Sementara dua pasangan lainnya mencatat kinerja yang lebih kuat ketika mereka berolahraga bersama untuk 75% latihan.
PureGym mensurvei lebih dari 2.000 pasangan tentang berolahraga bersama, hasilnya:
- 48% orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik untuk melakukan gym dengan pasangan mereka, dibandingkan dengan pergi sendiri.
- 45% wanita mengatakan bahwa berolahraga dengan pasangan mendorong mereka untuk berolahraga lebih lama.
- 74% pria yang disurvei mengatakan bahwa olahraga bersama telah membuat hubungan mereka lebih kuat.
- Lebih dari sepertiga responden mengatakan bahwa waktu olahraga bersama membuat mereka lebih tertarik secara fisik kepada pasangan mereka.
