Semua orang pasti tua. Dan semua orang, ingin di usia tuanya mereka baik-baik saja. Namun, hal itu tak mudah didapatkan jika hanya bermalas-malas saja.
Untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat di usia lanjut, maka kamu harus mengikuti tips yang kami berikan berikut ini.
1. Penuhi protein
Jaga massa otot kamu dengan rutin berolahraga dan penuhi protein harianmu. Kamu bisa mendapatkan asupan protein dari telur. Dua butir telur rebus setiap hari secara rutin, cukup membantu untuk menjaga asupan protein.
2. Kurangi gula, garam dan lemak
Makanan fast food atau makanan siap saji tinggi akan gula, garam, dan lemak. Maka dari itu, hindari makanan yang sejenis dengan ini agar tak menghantuimu pada masa tua.
3. Konsumsi makanan tinggi serat
Agar saluran pencernaan tetap sehat, makanlah makanan yang tinggi serat. Kamu bisa mendapatkannya dengan cara mengonsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
4. Rutin berolahraga
Hal ini adalah wajib dilakukan agar mendapatkan tubuh yang sehat dari sekarang hingga tua nanti. Minimal kamu bisa lari pagi atau bersepeda.
5. Penuhi kalsium dan juga Vitamin D
Kamu bisa memenuhi kalsium dan vitamin D dari susu, sayuran hijau dan juga beberapa jenis ikan.
