Apakah kamu termasuk salah satu penggila olahraga atau tubuhmu kerap merasa tak nyaman jika beberapa hari tak melakukan olahraga?
Teratur berolahraga diketahui memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh seperti mencegah tubuh kaku, meningkatkan daya tahan tubuh, membakar timbunan lemak membandel, memperbaiki postur tubuh dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Olahraga yang umumnya ditekuni oleh masyarakat pemilik gaya hidup sehat adalah olahraga kardio. Olahraga tersebut antara lain jogging, berenang, squat, jumping jack hingga bersepeda.
Menjalani olahraga jenis ini dipercaya mampu memperkuat jantung, meningkatkan kualitas tidur, menurunkan berat badan sampai melancarkan sirkulasi darah.
Selain itu, menurut European Heart Journal, olahraga kardio dianggap dapat memperlambat tanda-tanda penuaan yang terjadi pada tubuh. Kamu hanya perlu melakukannya dengan rutin, yaitu sekitar 150-300 menit di setiap minggunya.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, rutinlah berolahraga mulai sekarang agar tubuhmu menjadi bugar dan tetap tampak awet muda!
