Mengurangi asupan karbohidrat dan mengganti sumber karbohidrat yang tidak sehat dengan yang lebih sehat adalah aturan untuk menurunkan berat badan.
Ini karena karbohidrat mengandung kalori dan sejumlah gula, yang diketahui dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan dapat menyebabkan tujuan penurunan berat badan tidak berjalan dengan lancar.
Meski demikian, karbohidrat adalah salah satu makronutrien terpenting, yang bertanggung jawab untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Itu artinya menghindari kelompok makanan ini sepenuhnya dari diet bukan pilihan yang tepat.
Tapi ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat, yang dapat memaksimalkan upaya penurunan berat badan.
Dilansir dari Times of India, jika ingin menurunkan berat badan seseorang harus memilih sumber karbohidrat yang tepat karena sumber karbohidrat yang tidak sehat menyabotase tujuan penurunan berat badan Anda dan bahkan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Beberapa penelitian memiliki pendapat yang berbeda-beda kapan waktu mengonsumsi karbohidrat yang tepat untuk menurunkan berat badan. Namun dalam sebuah penelitian terungkap bahwa orang yang makan karbohidrat hanya saat makan malam mampu menurunkan berat badan lebih banyak daripada orang yang memasukkan karbohidrat dalam setiap makan.
Penelitian lain menemukan bahwa orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan hanya makan karbohidrat saat makan malam atau makan siang bisa kehilangan jumlah kalori yang sama.
Tapi penelitian baru-baru ini mengatakan bahwa karbohidrat lebih baik diserap tubuh di pagi hari.
Itu artinya tidak ada waktu yang paling tepat makan karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
