Lemak perut memang sangat mengganggu, cara terbaik untuk menguranginya yakni dengan bergerak. Latihan aerobik sangat direkomendasikan oleh para ahli kesehatan untuk meratakan perut.
Latihan aerobik meningkatkan detak jantung, pernapasan menjadi lebih cepat saat kamu menyasar lemak perut.
Lemak perut atau lemak viseral tidak hanya membuat kamu tampak lebih lebar, tetapi juga memiliki konsekuensi kesehatan jangka panjang.
Sel-sel lemak visceral 'aktif secara biologis' karena mereka membuat sitokin, yang memicu peradangan dalam tubuh. Peradangan merupakan faktor risiko penyakit yang signifikan, termasuk penyakit jantung.
Selain itu, lemak viseral mengeluarkan protein 4 pengikat retinol (RBP4) sebuah molekul yang meningkatkan resistensi insulin.
Dengan kata lain, kadar lemak visceral yang tinggi dapat berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2.
Tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, lemak viseral dalam jumlah besar juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Untuk itu lakukan latihan aerobik di rumah, sebelum melakukannya jangan lupa melakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit. Squats, lunges, push-ups, dips dan torso twists adalah latihan aerobik yang bisa dilakukan di rumah.
