Untuk sebagian orang, tubuh berotot adalah impian, namun untuk mendapatkan tubuh berotot bukan hal mudah, tidak bisa hanya kamu dapatkan dengan berolahraga. Tapi juga harus didukung oleh makan yang benar.
Menurut ahli gizi makanan karbohidrat dan protein yang harus diutamakan setelah berolahraga. Nah, berikut ini pilihan makanan yang harus kamu coba. Apa saja ya?
1. Ikan salmon
Ikan salmon makanan yang kaya protein, makanan ini baik kamu konsumsi setelah berolahraga, karena dapat membangun otot dan meningkatkan kekuatannya. Baiknya konsumsi ikan salmon 3 ons setelah berolahraga, untuk penuhi 20 gram protein.
2. Telur
Telur juga kaya protein, sehingga baik kamu konsumsi setelah berolahraga untuk mendapatkan badan berotot. Selain itu telur juga mengandung vitamin B, D, E, Biotin, kalium, asam folat, dan asam lemak omega-3.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga pilihan makanan yang tepat untuk kamu yang ingin mendapatkan tubuh berotot. Kamu juga tidak akan repot harus mengolahnya. Selain protein, kacang-kacangan dan biji-bijian juga memiliki kandungan serat, asam lemak omega-3 dan juga antioksidan yang baik untuk tubuh.
