Di masa pandemik COVID-19, menerapkan cara meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting dilakukan.
Dengan meningkatkan imunitas, maka tubuh akan terlindungi dari virus, bakteri, dan kuman penyebab berbagai penyakit.
Cara meningkatkan imun tubuh ternyata cukup mudah, di antaranya dengan menghentikan kebiasaan buruk dan memulai pola hidup sehat.
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berikut ini Indozone bagikan cara meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat imunitas, agar terhindar dari infeksi berbagai penyakit, terutama virus corona penyebab COVID-19.
1. Konsumsi Vitamin C
Cara meningkatkan imun tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi vitamin C.
Vitamin C mendukung produksi interferon, yang berperan untuk melawan patogen yang menimbulkan penyakit.
Selain itu, vitamin C juga meningkatkan pembentukan sitokin oleh sel darah putih, sehingga respons imun juga meningkat.
Berikut ini beberapa sumber vitamin C dalam buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi:
- Jambu biji
- Jeruk
- Pepaya
- Kiwi
- Bayam
- Brokoli
- Kembang Kol
- Cabai
2. Mengelola Stres
Salah satu kunci meningkatkan daya tahan tubuh yakni dengan menghilangkan stres dan kecemasan.
Stres dapat meningkatkan inflamasi serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel imun.
Kondisi tersebut dapat membuat daya tahan tubuh menurun atau melemah, karena tubuh memproduksi hormon kortisol.
