Penyebaran virus flu semakin meningkat di musim hujan. Jika kamu punya sistem kekebalan tubuh yang lemah, maka kemungkinan terserang flu akan semakin besar. Seperti diketahui sistem kekebalan tubuh atau imun merupakan sel-sel yang bertanggung jawab melindungi tubuh dari berbagai bakteri dan virus dari luar.
Tiap-tiap individu mempunyai sistem kekebalan tubuh yang berbeda. Ada yang kuat ada pula yang lemah. Buat kamu yang imunitas tubuhnya lemah, ada sejumlah langkah sederhana yang bisa untuk meningkatkannya. Apa saja? Simak ulasan berikut ini yang dirangkum dari Asia One.
1. Konsumsi Air Putih
Kamu disarankan untuk minum minimal delapan gelas air putih dalam sehari untuk menjaga imunitas tubuh. Lebih baik lagi jika minum air putih hangat, karena dapat membantu organ seperti ginjal dan hati bekerja lebih baik.
2. Tidur Cukup
Waktu tidur terbaik yang disarankan adalah delapan jam sehari. Studi mengungkapkan kurang tidur dapat membuat kamu rentan terserang penyakit. Hal ini karena tubuh menghasilkan lebih sedikit antibodi saat tubuh kurang istirahat.
3. Makan Teratur dan Tepat Waktu
Konsumsi makanan dengan kandungan antioksidan, vitamin A, C,E dan nutrisi lainnya yang bisa menjaga sistem imun. Selain mengatur pola maka, kamu juga harus mengimbanginya dengan makan teratur walau punya aktivitas yang padat.
4. Olahraga
Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga teratur juga dapat membantu menjaga kestabilan berat badan, kesehatan jantung, menjaga tekanan darah, serta melindungi tubuh dari serangan virus penyakit. Kamu tidak perlu olahraga yang terlalu berat. Cukup dengan bergerak mengerjakan pekerjaan rumah, lompat tali, atau berjalan kaki selama 30 menit.
