5 Tips Olahraga saat Bulan Puasa Ramadan agar Tetap Bugar

- Selasa, 28 April 2020 | 20:25 WIB
Ilustrasi berolahraga saat bulan puasa Ramadan (Unsplash/@chanderr)
Ilustrasi berolahraga saat bulan puasa Ramadan (Unsplash/@chanderr)

Sebagian besar orang seringkali malas olahraga di bulan puasa dengan berbagai macam alasan, salah satunya karena khawatir mudah lelah.

Padahal, meski sedang berpuasa, tubuh harus tetap dibawa olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa di bulan Ramadan.

Apalagi, saat puasa kamu tidak boleh makan dan minum. Dengan kondisi ini, bukan tidak mungkin tubuh akan mengalami dehidrasi dan kelelahan.

Untuk menghindari kondisi itu, kamu perlu tau beberapa tips olahraga saat bulan puasa agar imunitas tubuh tetap stabil.

Tips Olahraga Saat Bulan Puasa Ramadan

Senantiasa aktif bergerak dan berolahraga di bulan puasa akan membawa pengaruh positif pada kesehatan tubuh.

Lalu, bagaimana tips olahraga saat puasa Ramadhan yang baik dan mudah diterapkan sehari-hari? Biar lebih tau, langsung simak yuk ulasan berikut!

1. Perhatikan Waktu Olahraga

-
Ilustrasi berolahraga saat puasa (Pixabay)

Hal penting pertama sebelum olahraga saat bulan puasa yaitu harus tau kapan waktu olahraga yang tepat.

Disarankan, lakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang dan berdurasi sekitar 30-45 menit menjelang waktu berbuka puasa.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati mengatakan, olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi panjang dapat menurunkan imunitas tubuh.

Hal senada juga diungkapkan Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Samuel Oetoro, Sp. GK tentang durasi olahraga saat puasa.

"Olahraga cukup paling lama 30 menit-an, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dr. Samuel, dikutip dari ANTARA.

2. Pilihan Olahraga yang Dianjurkan

-
Ilustrasi berolahraga di rumah (REUTERS/Gustavo Graf)

Tips olahraga saat berpuasa di bulan Ramadan adalah harus cerdas memilih jenis olahraga apa yang baik dilakukan.

"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dr. Andhika.

Berikut ini beberapa pilihan olahraga yang baik dilakukan saat puasa:

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X