Manfaat vitamin D sebagai asupan nutrisi bagi kesehatan sangatlah banyak. Namun, kandungan vitamin D di dalam tubuh jangan sampai berlebihan. Kadarnya harus seimbang dengan vitamin dan nutrisi lainnya.
Di dalam tubuh, manfaat vitamin D banyak berperan dalam pembentukan struktur tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D bermanfaat memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan absorbsi kalsium saluran pencernaan, serta mencegah berbagai jenis kanker.
Apabila terjadi kekurangan vitamin D di tubuh, akan menyebabkan berbagai gangguan penyakit, antara lain osteoporosis, osteopenia, diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan kanker.
Segudang Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh dapat kamu peroleh dengan rutin mengonsumsi makanan tertentu seperti ikan salmon, kuning telur, udang, yogurt, susu, jamur, dan hati sapi.
Dirangkum Indozone dari berbagai sumber, berikut ini segudang manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Membantu menurunkan berat badan
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi suplemen kalsium dan vitamin D setiap hari berperan menurunkan berat badan lebih efektif ketimbang orang mengonsumsi suplemen plasebo.
Selain itu, para ilmuwan mengatakan manfaat vitamin D dapat menurunkan nafsu makan jika memang dirasa sudah kenyang.
2. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat vitamin D berperan penting dalam mengatur kalsium dan menjaga kadar fosfor dalam darah. Ini juga berpengaruh dalam menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium, mendorong pemeliharaan tulang yang kuat dan menangkal penyakit tulang seperti rakitis, osteomalacia, osteoporosis.
3. Mendukung tumbuh kembang janin bagi ibu hamil
Bagi ibu hamil, sangat disarankan mengonsumsi vitamin D karena dapat mengurangi risiko terkena preeklamsia, melahirkan caesar, diabetes gestasional, dan lainnya.
Tak hanya untuk ibu hamil, manfaat vitamin D memegang peranan penting dalam mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan ibu.
Studi dari peneliti Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development yang melibatkan wanita yang menjalani program bayi tabung menemukan fakta, wanita dengan kadar vitamin D lebih tinggi memiliki tingkat keberhasilan hamil lebih tinggi juga.
4. Mengurangi risiko kanker
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa manfaat vitamin D berkaitan dengan upaya menurunkan penyakit kanker, seperti kanker payudara, usus besar, kandung kemih, dan hati.
5. Mencegah risiko depresi
Depresi dapat diantisipasi dengan memenuhi asupan vitamin D di dalam tubuh secara cukup. Vitamin D diyakini berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak sehingga mengurangi risiko depresi.
